-
Kako treba da deluje ukočenost mišića nogu?Kako se istežeš?
Nakon neke vježbe uvijek imamo osjećaj da su naši mišići nogu ukočeni, posebno nakon trčanja, ovaj osjećaj je vrlo očigledan.Ako se ne olakša na vrijeme, može doći do toga da noga postane sve deblja i deblja, tako da treba na vrijeme istegnuti ukočenost noge.Da li znaš šta da radiš sa...Čitaj više -
Kako napraviti otvaranje ramena, proces otvaranja ramena
Trening ramena Otvoren pokret ramena kako se izvodi 1, ležeći pasivno otvaranje ramena — otvorite prednju stranu ramena/grudni koš. Za većinu ramena je relativno ukočeno, početnici mogu koristiti udobniju pasivnu vježbu otvorenih ramena.Ležeći na površini podloge, stavite joga blok na...Čitaj više -
Fitness program sa utegom s bučicama
Ponedeljak: Glavni deo vežbe – grudi Završite tri serije Super fitnesa.Super fitnes 1: Izvršite 3 serije gornjih kosih bučica, 8-10 ponavljanja po seriji.Uradite tri serije po 8-10 ponavljanja bench pressa bez pauze.Super trening 2: Izvršite 3 serije od 10-12 ponavljanja na jedan sat...Čitaj više -
Je li teško povlačenje za leđa ili za noge?
Hard pull je tako klasičan potez da vidimo da ga mnogi fitnes veterani uključuju u svoje fitnes rutine.Poznato je da tvrdo povlačenje vježba 80% mišića tijela, jer teško povlačenje je vježbanje tamo gdje su mišići, mnogi ljudi imaju različite poglede, pa mislite li da je teško povlačenje vježbanje mišića leđa...Čitaj više -
Mašina za treniranje kuka trenira pokret i duboko stimuliše mišiće kuka
Stražnja je najuočljiviji dio tijela, pa je oblik zadnjice veoma važan.Mnogi ljudi razmišljaju o raznim načinima da treniraju svoje kukove.Tu je i puno pokreta za trening kuka, bez oružja i opreme, onda znate koji pokreti opreme za kukove?Smith squat Squ...Čitaj više -
Vježbe s bučicama pomažu vam da izgubite masnoću u rukama
Sa toliko ljudi koji sada rade ispred kompjutera, dugo sjedenje može uzrokovati nakupljanje unutrašnjosti vaših ruku.Mlacku ruku nije lako izgubiti kada odraste, a gornji dio tijela će vam izgledati veći.Zato je bolje da su nam ruke mršave.Da li znate akciju...Čitaj više -
Koje su prednosti fitnesa sa šipkom za djevojčice?Kolika je težina pogodna za djevojčice?
Govoreći o vježbama sa spravama, obično možemo misliti na bučice ili utege, za djevojčice se čini da su ove dvije fitness sprave malo teške, ali u stvari, možda imamo neki nesporazum, bučice i utege su različite težine po izboru, djevojke sa fitnes sa utegom je mnogo ben...Čitaj više -
Koji su klasični pokreti fitnesa sa šipkom?Koliko ih možete napraviti?
Utega je vrsta fitnes opreme koju koristimo prilikom vježbanja mišića.U poređenju sa bučicama, ova oprema je teža.Kako bismo što bolje vježbali, često koristimo neke klasične fitnes pokrete šipkom.Dakle, znate li koji su klasični pokreti fitnesa sa šipkom?Teško povlačenje P...Čitaj više -
Oprema za teretanu za trening ramena
Kada treniramo neke mišiće, neizbježno je korištenje opreme za vježbanje koja će nam pomoći da vježbamo.Glavni mišić ramena je deltoid.Mnogi ljudi treniraju rame uglavnom da bi bili jači, kako bi mogli nositi odjeću više oblika.Pa šta znaš o ramenu...Čitaj više -
Izgradnja mišića?Ne zaboravite girje
Mnogi fitnes entuzijasti koji žele izgraditi mišiće odlučit će vježbati s bučicama jer su male i lagane i mogu se vježbati bilo kada i bilo gdje.Kettlebells imaju iste prednosti, kao i jačanje mišićnog tkiva koje inače ne koristite.Kada vježbate sa kett...Čitaj više -
Koje su prednosti čučnjeva sa utegom
Korištenje čučnja sa utegom je vrlo korisno, ali morate zaista razumjeti ispravnu poziciju čučnja sa utegom i to možete učiniti!Koje su prednosti čučnjeva sa utegom?Kako napraviti ispravan položaj čučnja sa utegom?Smatramo da ste se dobro razumjeli!Prvo, poboljšajte snagu tijela...Čitaj više -
Bučice vam pomažu da razvijete široka ramena
Mišići ramena su najvažniji dio mišićnog tkiva u cijelom gornjem dijelu tijela.Izgradnja širokih i punih ramena ne samo da može učiniti da ljudi izgledaju sigurnije, već vam može pomoći da dobijete figuru poput modela i učinite mišićne linije cijelog gornjeg dijela tijela glatkijim.Neki ljudi kažu da tra...Čitaj više
Vijesti
Napišite svoju poruku ovdje i pošaljite nam je