Govoreći o vježbama sa spravama, obično možemo misliti na bučice ili utege, za djevojčice se čini da su ove dvije fitness sprave malo teške, ali u stvari, možda imamo neki nesporazum, bučice i utege su različite težine po izboru, djevojke sa Fitness sa utegom ima mnogo prednosti.Dakle, koje su po vašem mišljenju prednosti fitnesa sa šipkom za djevojčice?
Koje su prednosti fitnesa sa šipkom za djevojčice
1. Izgradite mišiće
Dugotrajno vježbanje šipke može vježbati mišiće gornjih ekstremiteta, struka i trbušne mišiće.Može modificirati mišićne linije, povećati mišićnu izdržljivost, često raditi vježbe sa šipkom s velikom težinom, može učiniti mišiće čvrstim, jakim mišićnim vlaknima, povećati mišićnu snagu.
2, poboljšati stas
Vježba sa šipkom može povećati omjer mišića i masti, poboljšati mišićni metabolizam, poboljšati imunitet tijela.Obično nedostatak vježbe, sitne, slabe tjelesne građe, često mogu vježbati uteg za poboljšanje fizičke kondicije.
3, spriječiti osteoporozu
Vježbanje utega može povećati gustinu kostiju i smanjiti šanse za razvoj osteoporoze.Količina kalcija u kralješcima može se povećati za 13 posto za samo šest mjeseci dizanjem utega.U kombinaciji s odgovarajućom prehranom, može biti dobra odbrana od osteoporoze uzrokovane nedostatkom kalcija.
Višestruka prikladna fitness šipka za djevojčice
Preporučuje se 20-30 kg, preteško da bi se lako premašilo opterećenje tijela, ozljeda mišića i ligamenata.Uteg ovo je zapravo niskog intenziteta, ali vrlo interesantna vježba, cijeli proces vježbanja sa utegom i muzika za završetak.U procesu treninga svaka osoba može odabrati različite težine u skladu sa svojim tjelesnim stanjem.Bilo da se obično radi o nedostatku vježbanja, sitne, mršave bijelke ili jake djevojke mogu to podići do vrha glave i ponovljene vježbe.
Vrijeme objave: Jun-24-2022