Vijesti

Kretanje je jedno od najčešće korišćenih za održavanje zdravlja ljudi, ali kretanje se ne može u bilo kom trenutku, izabrati najbolje vreme za sport da dostigne najbolje, najbolje vreme za kretanje je između tri i pet sati u popodne, u ovo vrijeme vježbanje će pomoći poboljšanju funkcije metaboličkog ciklusa tijela, izbaciti toksine iz tijela, ostati zdravi.

Jedno, najbolje doba dana za vježbanje

Sportski dan je najbolje vreme za popodnevnu vežbu svaki dan, ovaj put da ostane između tri i pet sati, ako okolnosti mogu da izaberu da rade tokom dana na vežbi dva sata posle večere, to je uglavnom zato što u ovo vreme telo je u stanju unutrašnjih organa je aktivan, tijelo za kretanje ima dobru prilagodljivost, može se prilagoditi intenzitetu nekih sportova, postići najbolji učinak vježbanja i pomoći poboljšanju kvaliteta sna.

Drugo, vježbajte dijetalne stvari na koje treba obratiti pažnju

1, prije vježbanja jesti malo hrane, izbjegavati post ili siti odmah nakon vježbanja, to će povećati pritisak na unutrašnje organe, utjecati na probavu i apsorpciju, a mala količina jela pomaže u održavanju normalnog rada probavne funkcije, ako vježbajte ujutro morate jesti neke lako svarljive proizvode od soje ili mliječne proizvode.Ovo ne samo da će zadovoljiti kalorijske potrebe vježbanja, već će i održati funkciju probavnog sistema.

2, voda je također neophodno sredstvo za kretanje, osjećate da gubite mnogo vlage u procesu kretanja, ovaj put ako ne možete zadržati hidratizirane bolesti mogu uzrokovati nizak šećer u krvi, također mogu uzrokovati pritisak na metaboličku funkciju, dovesti do poremećaja unutarnjeg sistema , prema kretanju dužine vremena u procesu kretanja dodatka vode, istovremeno obratiti pažnju na dopunu elemenata u tragovima.

3, nakon pokreta treba obratiti pažnju na odabir hrane ne može odabrati kiselinu, jer ovaj put tjelesni materijali kao što su šećer, proteini, razgrađuju se količina je velika, proizvodit će velike količine mliječne kiseline, kao što je upotreba kisele hrane može povećati skladištenje kiseline, acidobazne neravnoteže u tijelu, uzrokuju bolove u zglobovima i mišićima, u ovom trenutku jesti više voća kako bi se otklonio umor mišića.

Generalno, popodnevno vježbanje je najbolje vrijeme, ovog puta tijelo je u stanju razdražljivosti, bolja otpornost na vanjski svijet, neće dovesti do neravnoteže u tijelu cirkulacijskog sistema za sport, već u u procesu kretanja treba obratiti pažnju na nadoknadu vlage i hranljivih materija, au isto vreme, u procesu bavljenja sportom birati odijelo za sopstveni sport, ne prelazite preko glave u slučaju da se povredite.