Biceps spaja podlakticu i podlakticu kako bi potaknuo zglob lakta da se savije i ispruži!Sve dok postoji fleksija i ekstenzija ruke, ona će se vježbati
Iskreno rečeno, vježba za biceps se vrti oko dvije riječi: kovrče!
Mnogi ljudi će imati takvo pitanje tokom treninga!
Pošto se radi o pregibu, koja je razlika između bučice i utege?Da li bicepse treba savijati bučicama ili utegama?
Pogledajmo to iz drugog ugla!
Prednosti utega!
1. Što se težine tiče, šipke mogu lako dobiti velike težine, što je ujedno i jedna od najvećih prednosti utega.
2. Uteg je stabilniji.Svi znaju da je najveća tabu stvar tokom vježbanja nepravilno držanje tijela, izbjegavajte ljuljanje i drhtanje.Neminovno je da se tijelo trese od teških bučica, ali ako koristite uteg, cijelo tijelo će biti relativno stabilno.
3. Iz perspektive sile, korištenjem šipke može se vježbati ruku sa manje snage (obično je lijeva ruka slabija).Ako koristite uteg, ovaj problem se može riješiti i unaprijediti.Povećava se snaga lijeve ruke.
Prednosti bučica
1. Bučice imaju širi spektar aktivnosti, koje mogu u potpunosti kontrahirati bicepse, kako bi se postigao potpuni stimulativni efekat!
2. Fleksibilniji: možete trenirati jednom rukom, mijenjati hvat i više mijenjati ugao!
3. Mali otisak, praktično skladištenje
4. Sa treningom s bučicama možete raditi više jednostranih treninga, sjedećih treninga i nekih radnji koje se ne mogu raditi sa šipkom.
Općenito, šipke i bučice imaju svoje prednosti i ne mogu se zamijeniti.Ono što moramo učiniti je da ih u potpunosti iskoristimo i kombiniramo njihove odgovarajuće prednosti kako bismo pružili usluge našim mišićima~!
Vrijeme objave: Jun-24-2021